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人们每天应补充多少锌?过量的锌补充剂有害吗?

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根据世界卫生组织的数据,成人每日锌摄入量为15毫克。
由于锌是微量元素,补充剂应该是足够的。
过量可能会导致中毒,并可能导致发烧,贫血,生长迟缓,关节出血,骨折,肾功能衰竭,心血管疾病,脑血管疾病等。
锌的微量元素是儿童健康成长所必需的元素之一。锌可直接抑制病毒生长,改善细胞免疫功能,尤其是吞噬细胞功能。它被称为病毒的敌人。
研究表明,补锌可以显着提高儿童的耐受性,降低肺炎等感染风险。
锌缺乏导致儿童反复感染,表明反复呼吸道感染,消化道感染,反复溃疡疮和伤口愈合困难。
详细数据:需要补锌的儿童1.怀孕期间锌摄入不足的母亲:孕妇血液中的锌含量维持在89。
4 mg / dL或更低
如果孕妇每天三餐缺少含锌的食物,则不可避免地会影响胎儿锌的使用,因此储存在体内的锌过早应用。它会完成。这些孩子分娩后容易缺锌。
2,早产儿:如果孩子出生时间不足以在母亲面前出生(通常是怀孕结束的最后一个月),很容易浪费在母亲储存锌的黄金时间),这会导致出生缺陷。
3.非母乳喂养儿童:母乳中锌的含量远高于普通乳,更重要的是,其吸收率高达42%。它与母乳中不含的食物无法比较。
4.吃得太弱的孩子:一些“素食主义者”从小就拒绝吃肉,蛋,牛奶及其产品。锌很可能缺乏。因此,有必要从小就养成良好的饮食习惯,而不是偏食或吵闹的食物。
5,过度活跃的孩子:很多孩子,特别是孩子,过于活跃,出汗,甚至出汗,而且汗水也是锌通道之一。
已经确定在白天出汗时锌可能会丢失。
3毫克。
参考文献:人民网 - 缺锌的后果是什么?
参考文献:人民网:春天给宝宝喂锌给孩子补锌不宜过量。参考文献来源:百度百科:补锌


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